خانه داری به سبک دیجیتالی



نويسنده : کدبانوی دیجیتالی ; ساعت ۱:٢۱ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ۳ شهریور ۱۳۸۸

سوء هاضمه و نفخ در ماه مبارک رمضان

علل و درمان سوء هاضمه و نفخ در ماه مبارک رمضان

علل : پرخوری ، مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ شده ، غذاهای تند و غذاهایی که ایجاد نفخ می کنند مثل تخم مرغ ،‌ کلم ، عدس ،‌ نوشابه های گازدار

درمان : از پرخوری اجتناب کنید ، آب میوه یا آب بنوشید . از غذاهای سرخ کردنی اجتناب کنید .





کلمات کليدي :سلامت و کلمات کليدي :توصیه های بهداشتی ماه مبارک رمضان




نويسنده : کدبانوی دیجیتالی ; ساعت ۱٠:۱٢ ‎ق.ظ روز شنبه ٧ شهریور ۱۳۸۸

ضعف ( افت فشار خون )

 علائم ، علل و درمان ضعف ( افت فشار خون ) در ماه مبارک رمضان

علائم :افزایش تعریق ، ضعف ، خستگی ، کم شدن ، سرگیجه بخصوص هنگام برخاستن ، ظاهر رنگ پریده و احساس افتادن علائم افت فشار خون می باشند که بیشتر هنگام بعد از ظهر اتفاق می افتد . انرژی

علل : مصرف کمتر مایعات و کاهش مصرف نمک

درمان : به مکانهای گرم نروید و مصرف نمک و مایعات را افزایش دهید .

توجه : افت فشار خون باید با گرفتن فشار خون در هنگام بروز علائم تأیید شود . افراد دارای فشار خون بالا ممکن است در طول ماه رمضان نیاز به تنظیم مجدد داروهای خود توسط پزشک داشته باشند . 





کلمات کليدي :سلامت و کلمات کليدي :توصیه های بهداشتی ماه مبارک رمضان




نويسنده : کدبانوی دیجیتالی ; ساعت ٩:٠۸ ‎ق.ظ روز یکشنبه ۸ شهریور ۱۳۸۸

کنترل قند خون در ماه مبارک رمضان

علائم ، علل و درمان  کاهش قند خون

  • ضعف ، سرگیجه ، خستگی ،‌کاهش تمرکز ،‌ تعریق زیاد ، احساس لرز ، عدم توانائی برای فعالیت های فیزیکی ، سردرد ، طپش قلب از علائم کاهش قند خون می باشند .

علل در افراد غیر دیابتی :خوردن مقدار زیاد قند مثل کربوهیدراتهای تصفیه شده مخصوصاً در هنگام سحر باعث می شود که بدن مقدار زیادی انسولین تولید کرده و باعث افت قند خون بشود .

درمان :خوردن غذا هنگام سحر و محدود کردن نوشیدنی ها و غذاهای حاوی قند .

توجه : افراد دیابتی ممکن است به تنظیم مجدد داروهای خود در ماه رمضان احتیاج داشته باشند و باید با پزشک خود مشورت کنند .





کلمات کليدي :توصیه های بهداشتی ماه مبارک رمضان و کلمات کليدي :سلامت




نويسنده : کدبانوی دیجیتالی ; ساعت ۱۱:۱۳ ‎ق.ظ روز چهارشنبه ٤ شهریور ۱۳۸۸

در ماه مبارک رمضان چه بخوریم و چه نخوریم ؟

 

 

از چه چیزهایی پرهیز کنیم ؟

·1 - غذاهای سرخ کردنی و چرب

· 2- غذاهای حاوی قند زیاد

· 3 - خوردن غذای زیاد بخصوص هنگام سحر

· 4 - خوردن چای زیاد هنگام سحر ، چای باعث افزایش ادرار شده و از این طریق نمک های معدنی که در طول روز بدن به آنها نیاز دارد دفع می شوند .

· 5 - سیگار : اگر شما نمی توانید سیگار را به یکباره قطع کنید از هفته های قبل از ماه رمضان شروع به مصرف کم آن کنید .




چه غذاهایی را مصرف کنیم ؟

· 1 - مصرف کربوهیدراتهای مرکب در سحر که مدت طولانی تری هضم می شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید .

· 2- حلیم یک منبع عالی پروتئین بوده و از غذاهائی است که دیر هضم می شود .

· 3- خرما یک منبع عالی قند ،‌فیبر ، کربوهیدرات ، پتاسیم و منیزیوم می باشد .

· 4- مغز بادام غنی از پروتئین و فیبر بوده و حداقل چربی را دارا می باشد .

· 5- موز یک منبع خوب پتاسیم ، منیزیوم و کربو هیدرات می باشد .

· 6-مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و زمان خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود . 





کلمات کليدي :سلامت و کلمات کليدي :توصیه های بهداشتی ماه مبارک رمضان