خانه داری به سبک دیجیتالی



نويسنده : کدبانوی دیجیتالی ; ساعت ۱٠:٢٧ ‎ق.ظ روز سه‌شنبه ۱٦ مهر ۱۳۸٧

آیا می دانید روزانه چقدر کالری مصرف می کنید ؟

جالبه که بدانید هر کاری که انجام می دهید مقداری کالری مصرف می شود حتی وقتی خواب هستید باز هم کالری مصرف می کنید.  حالا با خواندن این مطالب می توانید بفهمید روزانه چقدر کالری مصرف می کنید .

نوع فعالیتی که هر ساعت انجام میدهید

مقدار کالری که مصرف   می کنید

خوابیدن

70

دراز کشیدن

80

نشستن

100

ایستادن

120

نرمش

170

پیاده روی

180

راه رفتن کند

185

مرتب کردن رختخواب

240

رقص

300

قدم زدن با سرعت متوسط

300

قدم زدن تند

470

رانندگی

120

شستن ظرف

135

انجام کار دستی

110

شست و شوی لباس با دست

150

دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه

700

کوهنوردی تند

1100

کوهنوردی آرام

700

دوچرخه سواری سریع

600

دوچرخه سواری معمولی

400

دوچرخه سواری آهسته

200

شست و شوی ماشین

380

انجام کارهای سخت خانگی

300

روفتن با جاروبرقی

270

همبازی شدن با بچه ها

200

بالار فتن از پله

500

آشپزی

150

خیاطی

135

روفتن با جارو دستی

170

گرد گیری

190

تعمیر لوازم منزل

170

پاک کردن پنجره

195

اتو کشی

200

اره کردن با دست

690

چمن زدن با دستگاه

250

استفاده از اره برقی

290

پارو کردن برف

300

چمن زدن با قیچی

300

تمیز کردن کف اتاق

350

عملگی ساختمان

360

بیل زدن

390

کلنگ زدن

420

باغبانی سخت

500

باغبانی معمولی

240

قالیبافی

250

بازی گلف

200

پینگ پنگ

275

تنیس دو نفره

350

تنیس روی میز

350

تنیس یک نفره

480

بدمینتون

350

والیبال

350

پرورش اندام

400

فوتبال

550

هندبال

550

بوکس

1000

وزنه برداری

1100

کشتی

1350

اسکی در زمین هموار

1200

اسکی

600

شمشیربازی

500

پاروزدن قایق

400

شنا با سرعت آهسته

400

شنا با سرعت متوسط

550

شنا با سرعت زیاد

700

یوگا

650

اسب سواری سریع

470

 

به زودی در ادامه مطالب به نوع مواد غذایی و مقدار کالری آنها می پردازیم .





کلمات کليدي :کالری